w domu

ja w pracy ok 1,5 nie wody a płynów herbata ziółka itp ok litr w domu z litr z poltora na treningu to masz ok 4 litrow, a obecnie jak prawie caly dzien na dworzu jestem to z 5-6 litrow

Michail hurtownia jest na hutniczej adresu nie pamietam chyba hutnicza 16a ale na chylonii w domu towarowym jest sklep z odzywkami.nowy i tam jest tez ostrowia

ok. 0,5g na kgmc szybkowchlanialnego bialka i ok .0,8g wegli prostych, czyli najlepiej sie dla mnie komponuje banan z WPC, gainer, albo banan od razu po silowni, a w domu ryz bialy/ziemniaki i do tego kurczak lub chuda ryba

Albo na maszynach. Ale maszyn raczej w domu nie masz :-p

dobra ja szukam jakichs cwiczen w domu technike robie na treningach

jak macko! szlifuj technike do obrzydzenia!! technike robisz na treningach ok,to jeszcze zacznij powtarzac to wszystko w domu technika!technika!technika

nie mam dostępu do siłowni. tylko drążek i hantle w domu.

Teoretycznie ćwicze już rok, ale większość to tak lekko i przeważnie w domu, teraz zaczynam trenować na siłownii z pełnym sprzętem, mam dosyć szybką przemiane materii, więc o brzuch się njie martwie, a zależy mi na masie i troche na sile...

czas na 3 km 13 10 ostatnio to slabiutko podciagniecia robie 7-8 pełnych tez slabo czy moglbys mi podac jakis plan na wzrost sily do konkurencji z wf drażek mam w domu wiec moge spokojnie codziennie cwiczyc

przed trenigiem to tak: ryz brazowy/kasza filet z piersi oliwa koncetrat czasem warzywa(nie zawsze sa w domu) po trenigu pije carbo 40g

Dołaączam się do pytania, tylko jak ćwiczyć szybkość rąk (nóg także) w domu, mam worek treningowy i nic więcej. z góry dzięki!

A kiedy brać tego gainera a kiedy krete? moge je brać razem, czy musi być jakaś przerwa czasowa? Wiem ze krete rano i bezpośrednio to treningu jeszcze na siłce, później jedzenie w domu. a gainer kiedy? po posiłku potreningowym, czy kiedy, i ile razy dziennie?

to jak zrobić ten "trening siłowy" w domu bez sprzętu? :D

Skoro tak mówicie. Pytałem dlatego, że ostatnio w domu ze 300g mi sie popsuło. Otwieram puszkę a tu jak nie zacznie je*@ć.

[...] treningu a 2 jest do niczego, ma niewymiarowo rozstawione stojaki a ponadto nie ma możliwości ustawienia skoku ujemnego. lepiej kup ławkę i stojaki oddzielnie z czego ławka musi mieć możliwość ustawienia skosu + i -. Jeśli finanse i przestrzeń ci na to pozwalają to polecam suwnicę Smitha - stwarza duże możliwości jeśli chodzi o trening w domu.

Cwiczysz w domu ?

To dobrze mam w domu do dyzpozyci lawke z możliwością regulacji i drążek

Ja mam w domu. Sub działa jak należy. Można inwestować.

No według mnie to masz troche mało lat na treningi już no ale w domu to nie zaszkodzi zajżyj do Atlasu ćwiczeń tam jest trening domatora coś sobie znajdziesz na bank Pozdrawiam

jesli ćwiczysz w domu poczytaj o treningu domatora.